Cursus Ademwerk Fundamentals
5 sessies om je ademhaling bewust in te zetten voor meer rust, energie en verbinding met je lichaam.
Praktische ademtechnieken, persoonlijke begeleiding en oefeningen waarmee je ook thuis verder kunt
In een kleine groep of 1-op-1, online of in Utrecht.
Eerstvolgende start: woensdag 2 september 2026 om 18.00 uur in Utrecht
01
Voor wie is deze cursus?
Deze cursus is voor mensen die veel stress of spanning ervaren, herstellen van een burn-out of ziekte, moeite hebben met ontspannen of meer verbinding met hun lichaam zoeken. Je leert stap voor stap hoe je ademhaling je kan ondersteunen bij meer rust, energie en veerkracht.
02
Wat leer je in vijf sessies?
Tijdens vijf sessies leer je hoe jouw ademhaling reageert op stress, spanning en inspanning. Je oefent verschillende technieken voor ontspanning, herstel en meer energie, en ontdekt welke oefeningen bij jouw lichaam en situatie passen. Zo bouw je een praktische ademroutine op die je zelfstandig in het dagelijks leven kunt gebruiken.
03
Zo kun je de cursus volgen
Je kunt de Cursus Ademwerk Fundamentals op twee manieren volgen: in een kleine groep in Utrecht of als persoonlijk 1-op-1-traject, online of in Utrecht. In beide gevallen bestaat de cursus uit een intake en vijf sessies. Tijdens het 1-op-1-traject stemmen we de oefeningen en begeleiding persoonlijk af op jouw situatie en doelen.
Ervaringen van deelnemers aan Ademwerk Fundamentals
Marleen
deelnemer groepscurcus
“In januari had ik een zeer positieve ervaring met de introductie in ademwerk. Ik heb me in mei aangemeld voor de vijfweekse cursus. Wat een fijne ervaring was dat ook! De groep was klein en de sfeer die Marco biedt, zorgde er ook voor dat we allemaal veilig konden laten zien wat de ademtechnieken met ons deden. Ieder werd gezien en gehoord. Marco legt daarnaast de verschillende technieken goed uit, benoemt de wetenschap erachter en begeleidt je vervolgens in de techniek. Met de hand-out die je na iedere les ontvangt, kun je de wetenschap en uitvoering van de technieken nog eens nalezen. Naast dat Marco zelf de rust zelve is, is de ruimte ook een oase van rust, wat maakt dat je je helemaal kunt overgeven aan de sessie."
Bert
deelnemer groepscursus
"Ik heb bij Marco het Ademwerk Fundamentals traject gevolgd omdat ik beter in contact wilde komen met mijn gevoel en emoties. En dat is zeker gelukt! In de rustige, prettige en veilige sessies wordt langzaam opgebouwd naar meer intensieve ademhalingstechnieken. Heel fijn dat ik deze technieken nu ken en kan toepassen. Het heeft me nu al geholpen, dus erg blij dat ik dit traject heb gedaan en kan het iedereen aanraden :)"
Lisanne
deelnemer groepscursus
“Ik heb in maart meegedaan met het groepsprogramma Ademwerk Fundamentals. Het viel me op dat de sfeer erg goed was en iedereen open kon delen over zijn/haar ervaring. De ademtechnieken hebben me echt veel gebracht. Ik weet veel beter hoe ik mezelf echt in ontspanning kan brengen, maar ook hoe ik emotie beter los kan laten. Ik kan het aan iedereen aanbevelen die zoekt naar praktische tools om aan zichzelf te werken!”
FAQ: Veelgestelde vragen
Voor wie is deze cursus?
Deze cursus is bedoeld voor mensen die veel stress of spanning ervaren, moeite hebben met ontspannen, herstellen van een intensieve periode of meer verbinding met hun lichaam willen ontwikkelen. De cursus past vooral bij mensen die op zoek zijn naar praktische ademtechnieken om hier in het dagelijks leven zelfstandig mee aan de slag te gaan.
Heb je medische klachten, zoals astma, long covid of ernstige paniekklachten? Stem dan vooraf met je behandelaar en met mij af of deelname passend is. Ademwerk kan ondersteunend zijn, maar vervangt geen medische behandeling.
Kosten en praktische informatie
Groepscursus in Utrecht: €299 inclusief intake en vijf sessies van 90 minuten. Op een prachtige locatie in het centrum van Utrecht.
Ik werk met groepjes van 3-5 personen. Zijn jullie met zijn tweeën? Dan krijgen jullie beide 10% korting.
1-op-1-traject: vijf persoonlijke sessies, online of in Utrecht. Neem contact op voor de prijs en beschikbare startmomenten.
Eerst kennismaken met ademwerk?
Ik verzorg elke maand een speciale introductieworkshop voor mensen die nog geen ervaring met ademwerk hebben. Zo kun je op een laagdrempelige manier kijken of het iets voor jou is. De les duurt 90 minuten en bevat een introductie, uitleg over ademwerk en een begeleide ademsessie.
Kan ik de cursus ook online volgen?
Ja. De groepscursus vindt plaats in Utrecht, maar je kunt Ademwerk Fundamentals ook volgen als persoonlijk 1-op-1-traject, volledig online of in Utrecht. De inhoud bestaat in beide gevallen uit vijf sessies en wordt tijdens het 1-op-1-traject afgestemd op jouw situatie en doelen.
Contact
Heb je een vraag over de cursus of interesse in het 1-op-1-traject? Stuur me gerust een bericht. Ik denk graag met je mee over welke vorm het beste bij je past.