Ademcirkel & klankschalen in Utrecht
Begeleide groepssessie met verbonden ademwerk, muziek en klankschalen voor ontspanning, verdieping en verbinding met je lichaam.
Tijdens deze ademcirkel in Utrecht adem je onder begeleiding gedurende lange tijd in een verbonden ritme. De combinatie van ademwerk, muziek en klankschalen helpt je uit je hoofd te komen, spanning bewust te ervaren en los te laten en dieper te ontspannen. Je hoeft geen ervaring te hebben met ademwerk: de sessie wordt rustig opgebouwd en je bepaalt altijd je eigen tempo.
Wat kun je tijdens een ademcirkel ervaren?
Een ademcirkel is een begeleide groepssessie waarin je gedurende langere tijd bewust en verbonden ademt. Je richt je aandacht minder op je gedachten en meer op wat je in je lichaam ervaart.
Dat kan ruimte geven voor diepe ontspanning, meer lichaamsbewustzijn en het bewust voelen van spanning of emoties. Iedere ervaring is anders: je hoeft niets te forceren en bepaalt altijd zelf hoe intensief je meedoet.
Zo verloopt de sessie
We beginnen rustig met een korte uitleg, een check-in en enkele voorbereidende oefeningen. Daarna begeleid ik je stap voor stap in het verbonden ademen.
Tijdens het ademen gebruik ik muziek, mondelinge aanwijzingen en klankschalen om je te ondersteunen. Na het actieve gedeelte is er voldoende tijd om tot rust te komen en de ervaring te laten landen. De sessie wordt afgesloten met een korte nabespreking.
Begeleid door Marco
Als ademcoach begeleid ik je op een rustige, nuchtere, en persoonlijke manier. Veiligheid staat tijdens de sessie voorop: je bepaalt zelf hoe intensief je ademt en kunt op ieder moment vertragen of pauzeren.
Ik zorg voor heldere uitleg, een rustige opbouw en voldoende tijd om na afloop weer te landen.
Ervaringen van deelnemers aan de ademcirkel & klankschalen
Esmee
deelnemer ademcirkel
"wat een fijne ervaring. Het was laagdrempelig, veilig en ik voelde me echt gedragen. Ik had van tevoren geen idee wat ik moest verwachten, maar ik ben zo blij dat ik ben gegaan. Er gebeurde iets wat ik moeilijk uit kan leggen, maar het raakte me op een goede manier. Alsof er ruimte kwam. Voor mij voelde het als een soort reset, en ik zou het echt iedereen aanraden om dit eens te proberen."
Ariana
deelnemer ademcirkel
"Ik had de prachtige kans om deel te nemen aan een ademcirkel met Marco tijdens mijn yoga-opleiding in Nepal. Marco legde duidelijk uit wat we konden verwachten en begeleidde ons met zorg en een open hart. De ademsessie had een diepgaande impact op me en ik ben Marco ontzettend dankbaar voor dit prachtige aanbod!"
Chi
deelnemer ademcirkel
"ik wil niet overdrijven, maar het was een levensveranderende sessie voor mij. Ik had me niet kunnen voorstellen dat ademwerk tot zo'n krachtig resultaat kon leiden. Ik weet niet precies hoe het werkt, maar mijn kijk op het leven is enorm verbeterd en het leidt me in een zeer positieve richting. Dankjewel, Marco"
FAQ: Veelgestelde vragen
Waarom deelnemen aan een ademcirkel?
Een ademcirkel biedt ruimte om bewust te vertragen en meer aandacht te geven aan wat je in je lichaam ervaart. Verbonden ademen kan bijdragen aan ontspanning, lichaamsbewustzijn en het bewust voelen van spanning of emoties.
​
De groepssetting kan daarnaast een gevoel van verbinding en ondersteuning geven. Iedere ervaring is persoonlijk: je hoeft niets te bereiken of forceren.
Kan iedereen deelnemen?
Verbonden ademwerk is niet in iedere situatie passend. Neem vóór aanmelding contact met mij op wanneer je zwanger bent, medische of psychische klachten hebt, medicatie gebruikt of twijfelt of deelname geschikt voor je is.
​
We bespreken dan vooraf of je veilig kunt deelnemen en of aanpassingen nodig zijn. Bij twijfel kan ik je vragen eerst te overleggen met je arts of behandelaar. Ademwerk is ondersteunend en vervangt geen medische of psychologische behandeling.
Wanneer is de volgende ademcirkel?
De ademcirkels vinden regelmatig plaats in Utrecht. Bekijk de actuele data en beschikbare plekken via de knop hieronder