Workshop Ademwerk en Stressmanagement
Praktische workshop van 2 uur voor meer rust, focus en grip op stress - voor particulieren en bedrijven
Ervaar je regelmatig stress, onrust of een vol hoofd? Tijdens deze praktische workshop ademhaling en stressmanagement ontdek je hoe je jouw ademhaling praktisch kunt inzetten om spanning te verminderen, je focus te verbeteren en gemakkelijker tot rust te komen.
Eerstvolgende workshop : woensdag 29 juli 2026 om 18.45 uur in Utrecht
Wat leer je tijdens de workshop?
Tijdens de workshop van ongeveer 2 uur leer je herkennen hoe stress jouw ademhaling en lichaam beïnvloedt. Je oefent met verschillende ademtechnieken voor ontspanning, focus en mentale energie. Ook ontdek je welke technieken bij jou passen en hoe je ze zelfstandig kunt toepassen tijdens je werk en in het dagelijks leven.
Geschikt voor beginners
Je hebt geen voorkennis of ervaring met ademwerk nodig. De workshop is laagdrempelig opgebouwd en geschikt voor iedereen die praktische manieren zoekt om beter om te gaan met stress, drukte en spanning. Heb je al ervaring met ademwerk? Dan helpt de workshop je om je kennis te verdiepen en technieken bewuster toe te passen.
Welke ademtechnieken oefen je?
Je oefent verschillende ademtechnieken die je op uiteenlopende momenten kunt gebruiken: om spanning te verminderen, gemakkelijker tot rust te komen, je aandacht te verscherpen of je mentale energie te ondersteunen. Je leert niet allen hoe je de oefeningen uitvoert, maar ook wanneer je welke techniek het beste kunt inzetten.
Wat neem je mee naar huis?
Na afloop begrijp je beter hoe stress jouw ademhaling beïnvloedt en beschik je over meerdere oefeningen die je zelfstandig kunt gebruiken. Je gaat naar huis met praktische tools voor tijdens een drukke werkdag, een stressvol moment of een moment waarop je bewust wilt ontspannen.
Ervaringen van deelnemers aan de workshop ademwerk & stressmanagement
"De ademtechnieken die Marco mij heeft laten zien helpen me ontzettend in mijn dagelijkse leven. Ik ervaar meer rust en balans. Ik kan zijn training aan iedereen aanbevelen!"
​
Youri, deelnemer Workshop ademwerk & stressmanagement
FAQ: Veelgestelde vragen
Voor wie is deze workshop?
Deze workshop is geschikt voor mensen die regelmatig stress, onrust spanning of een hoge werkdruk ervaren en op zoek zijn naar praktische manieren om hiermee om te gaan. Je hebt geen ervaring met ademwerk nodig. De oefeningen worden rustig opgebouwd en je kunt ze na afloop zelfstandig toepassen.
Kan iedereen deelnemen?
De workshop is laagdrempelig, maar het is belangrijk om vooraf gezondheidsklachten, zwangerschap of andere bijzonderheden te melden. Zo kan ik beoordelen of oefeningen moeten worden aangepast.
​
Twijfel je vanwege medische of psychische klachten? Overleg dan vooraf met je behandelaar en neem contact op met mij.
Kan deze workshop binnen een bedrijf worden gegeven?
Ja. De workshop kan worden aangepast aan bedrijven en teams die aandacht willen besteden aan stressmanagement, herstel en duurzame inzetbaarheid. Medewerkers leren eenvoudige ademtechnieken die zij tijdens een drukke werkdag kunnen gebruiken voor meer rust, aandacht en bewustwording van spanning.
​
De duur en inhoud kunnen worden afgestemd op de groepsgrootte, werksituatie en doelen van de organisatie.
Wil je ademhaling praktisch leren inzetten bij stress?
Volg de eerstvolgende workshop in Utrecht en ervaar welke ademtechnieken jou helpen om spanning te verminderen en gemakkelijker tot rust te komen.
​
Wil je de workshop aanbieden binnen jouw bedrijf of team? Dan stem ik de inhoud af op jullie werksituatie, groepsgrootte en doelen.