Over ademwerk & lichaamsbewustzijn

Hartcoherentie ademen lijkt simpel: rustig ademen, je aandacht naar je hart brengen en een gevoel van waardering oproepen. Toch kan juist die combinatie veel verschuiven. In deze blog lees je hoe adem, HRV en emotie samenwerken, en waarom je staat van zijn daardoor kan veranderen.

Begeleide oefening: Driehoek-adem In deze video neem ik je mee door drie rondes vertraagde ademhaling. Begin rustig, blijf voelen en pas het tempo aan wanneer je lichaam daarom vraagt. Ik dacht een tijdje dat ademwerk vooral groter moest. Meer adem. Meer diepte. Meer intensiteit. Meer doorbraak. Ik hield van snelheid. Van plannen en rennen. Van ergens volledig induiken. Van het gevoel dat er iets gebeurde. Subtiliteit voelde voor mij als iemand die zachtjes in mijn oor fluist

Ademwerk roept vaak meteen beelden op. Biohacking. Overspannenheid. Hippies rond een kampvuur. Ik snap die associaties wel. Juist daarom vind ik het zo interessant. Ademwerk is bewust werken met iets wat je lichaam de hele dag vanzelf doet. In deze blog onderzoek ik wat ademwerk eigenlijk is. Nuchter, persoonlijk en met aandacht voor wat er in je lichaam gebeurt.