1-op-1 Ademcoaching
Persoonlijke begeleiding in vrijf sessies om je ademhaling bewuster in te zetten bij stress, spanning, herstel en meer verbinding met je lichaam.
Tijdens het traject onderzoeken we wat jij nodig hebt en leer je ademtechnieken die passen bij jouw situatie en dagelijks leven. De sessies kunnen volledig online plaatsvinden of persoonlijk in Utrecht.
01
Voor wie is 1-op-1 ademcoaching?
Dit traject past bij je als je:
-
regelmatig stress, spanning of onrust ervaart;
-
moeite hebt om te ontspannen of uit je hoofd te komen;
-
herstelt van een intensieve periode en je energie beter wilt leren verdelen;
-
meer verbinding met je lichaam en gevoelens wilt ontwikkelen;
-
persoonlijke begeleiding prettiger vindt dan deelnemen aan een groep;
-
online wilt werken of eenvoudig naar Utrecht kunt komen.
Je hoeft geen ervaring met ademwerk te hebben. We stemmen het traject af op jouw specifieke situatie, en bouwen het rustig op.
02
Wat leer je in vijf sessies?
Je leert herkennen hoe jouw ademhaling samenhangt met stress, spanning, energie en ontspanning. Je oefent verschillende ademtechnieken en ontdekt welke technieken jou op verschillende momenten kunnen ondersteunen.
Na afloop heb je:
-
meer inzicht in je eigen adempatroon;
-
praktische oefeningen voor rust, focus en herstel;
-
meer bewustzijn van lichamelijke signalen;
-
een persoonlijke ademroutine die je zelfstandig kunt blijven gebruiken.
03
Zo ziet het traject eruit
Het traject bestaat uit een intake en vijf persoonlijke sessies. We bespreken eerst waar je tegenaan loopt, wat je wilt veranderen en wat je nodig hebt.
Iedere sessie bestaat uit uitleg, oefeningen en een begeleid ademonderdeel. Tussen de sessies krijg je eenvoudige oefeningen mee om thuis toe te passen. Zo blijft het niet bij een ervaring tijdens de sessie, maar leer je de adem ook in je dagelijks leven te gebruiken.
Je kunt het volledige traject online volgen of persoonlijk in Utrecht.
Waarom kiezen voor persoonlijke begeleiding?
De inhoudelijke basis is hetzelfde als bij de Cursus Ademwerk Fundamentals, maar in een 1-op-1 traject stemmen we iedere sessie af op jouw situatie, doelen en ervaring.
Dit past vooral bij je wanneer je:
-
behoefte hebt aan meer persoonlijke aandacht;
-
oefeningen op je eigen tempo wilt opbouwen;
-
specifieke stress- of spanningsklachten wil onderzoeken;
-
liever niet in een groep deelneemt;
-
het traject online wil volgen
Praktische informatie
Traject: intake en vijf persoonlijke sessies
Duur: 5 sessies van ongeveer 90 minuten
Locatie: Utrecht of online
Ervaring: niet nodig
Startmoment: in overleg
Investering: neem contact op voor de actuele prijs
Tussen de sessies door oefen je zelfstandig met korte en haalbare ademtechnieken.
Zo kun je wat je leert direct toepassen in je dagelijks leven.
Is 1-op-1 ademcoaching iets voor jou?
Tijdens een gratis en vrijblijvende kennismaking bespreken we wat je wilt bereiken, of ademwerk op dit moment bij je past en hoe het traject eruit kan zien. Je hoeft daarna niet direct te beslissen.
Liever samen met anderen leren?
Bekijk dan de Cursus Ademwerk Fundamentals in een kleine groep in Utrecht.
FAQ: Veelgestelde vragen
Werk online ademcoaching net zo goed als op locatie?
Ook online kan ik je ademhaling observeren, oefeningen uitleggen en je persoonlijk begeleiden. Het voordeel is dat je vanuit je eigen vertrouwde omgeving werkt. Je bent jezelf aan het aanleren om in je eigen omgeving aan de slag te gaan met ademwerk. Zorg wel voor een rustige plek waar je niet wordt gestoord.
Moet ik ervaring hebben met ademwerk?
Nee. We beginne bij de basis en bouwen de oefeningen stap voor stap uit. De begeleiding wordt afgestemd op jouw ervaring, behoeften en tempo.
Kan ik ook één losse sessie boeken?
Dit aanbod bestaat uit een intake en vijf sessies. Door meerdere keren samen te werken is er ruimte om de oefeningen rustig op te bouwen, ervaringen te bespreken en een persoonlijke routine te ontwikkelen. Na afronding van de cursus kun je losse follow-up sessies boeken.
Contact
Heb je een vraag over het 1-op-1-traject? Stuur me gerust een bericht. Ik maak graag kennis met je.